co o kreatyny

[...] nie brałem rekordów - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Jabłczan kreatyny, Storm, Horse Power, BCAA, Glutamina Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-03-24 21:40:00 Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-03-24 21:40:27

[...] nikt na forum nie ma! Goraco polecam! umrzecie ze smiechu, plik wazy 75 mb SCHAB!! zamiast ******** wpiszcie w linku R A P I D S H A R E . D E Pol nocy to wrzucalem! zuploadowac plik na tym badziewiu to jakbym sciagnal jakies 200 mb :( ALe dizeki temu przebilem wsyztskie Panki i inne kreatyny :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-05-28 01:31:57

co za zenada, gosc z 60 kg wagi umoralnia innych zeby nie brali kreatyny bo to zlo wez idz stad, bo poki co gowno wiesz o tym sporcie a nosisz sie jakbys mial juz z 5 lat stazu aha, i zebys mnie nie zwyzywal od ciot, to powiem ci ze pierwsza kreatyne zjadlem po 6-7 miesiacach cwiczen w domu i 5 miesiacach cwiczen na normalnej silowni. przeslanie [...]

NKT, ja wole 250 ;) No ale to z tymi nerkami to tez nie jest tak do konca.... Trzeba olbrzymie ilosci kreatyny - okolo 300g dzienie przez bardzo dlugi czas by cos sie stalo. Robi sie testy i w moczu wykazuje sie kreatynina ale to nie jest wynikiem tego ze cos sie zepsulo tylko po prostu kreatyna nie byla rozlozona bo byl jej nadmiar. Organizm [...]

[...] Kreatyny ?? na dziórw w portfelu zawsze dobrze wpływa - nic pozatym ________________________________________________________ 6. Jakie zadanie spelnia HMB podczas brania kreatyny ?? przeczytaj podwieszonego posta - najciekawsze artykuły działu ________________________________________________________ 7. Czy oplaca sie brac: bialko MLO, [...]

[...] którą kiedyś piłem. Wziąłem też zmb od sfd i o dziwo spało mi się znacznie lepiej niż po tych z 7nutrition. A przecież zmb to zmb, powinno działać tak samo. Tej starej kreatyny ani bcaa nie zacząłem nawet stosować. Na trening znów szedłem zaraz po pracy, więc nie pamiętałem żeby spakować. No ale dramatu chyba z tego powodu nie będzie na tym [...]

'Kofeina przeciwdziała ergogenicznemu działaniu podawanej kreatyny' - poroownywało wpływ doustnie podawanej kreatyny oraz kreatyny w połączeniu z kofeiną na poziom fosfokreatyny mięśniowej oraz na uzyskiwane osiągnięcia test przeprowadzono na groopie 9 mężczyzn - wszystkim podawano (0.5 g/kg dziennie), części z nich dodatkowo 5mg/kg kofeiny [...]

A co sądzicie o braniu monohydrantu kreatyny bez zadnych przerw ? Bo slyszałem o ludziach który tak biorą ?

co myślita o chromie?? stosujesz ją jacek/rafał? dobry dodatek do kreatyny?? narazie biore do każdej porcji kreatyny po 100 mcg(1tabl=200mcg,dlatego łamie je na pół) ogolnie wychodzi,ze jem 200mcg dziennie a nie chce przekraczac 300-400mcg oczywiscie bez pikolinianu chromu jest głownie skupiam sie, zeby brac po treningu, dlatego ze chrom [...]

Siemanko. Biorę jabłczan kreatyny od ok 3 miesięcy w dziennych dawkach rzędu 3.75g, planowałem stałą suplementację ok 8 miesięcy ale skończył mi się jabłczan. Efektów co prawda nie zauważyłem jako tako, z tym że stosowałem w trakcie redukcji więc zapewne coś mięcha zabezpieczyło. Ale do sedna. Na półce czeka już sprawdzone mono. Ten tydzień robię [...]

[...] białka, 30g masła orzechowego puszka tuńczyka w kawałkach, 100g ryżu, masło 50g gainera + 30g Pure Wheya 6 jaj na maśle, 100g ryżu 5g THERMO PUMP po treningu 30g carbo + 5g kreatyny 100g ryżu, puszka tuńczyka, 40ml oliwy 250g twarogu, masło orzechowe http://imageshack.us/a/img59/9031/dsc04985bp.jpg [...]

[...] 2x multiwitamina, 2x Omega 2. 200g kurczaka, 85g makaronu, 30g orzechów 3. 200g kurczaka, 85g makaronu, 30ml oliwy 5g Thermo Pump, kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyny ---AERO--- 30g Pure Whey, 2x multiwitamina 4. 200g kurczaka, 85g makaronu, 30ml oliwy 5. 5 jaj na boczku, 85g makaronu 6. 250g twarogu, 30g siemia, 2x omega [...]

[...] 180cm, 71kg, rocznikowo 20lat, rzadko kiedy zakwasy po siłce, dieta nieregularna, aczkolwiek zachowana, spożywam dodatkowo bulk'a i zamierzam spróbować monohydrat kreatyny. Oto plan: Wtorek: nogi, barki Przysiady ze sztangą 4serie 15, 12, 10, 8, (opłaca się z małym stażem progresja ??) Przysiady ala pasowanie na rycerza jw Prostowanie [...]

dobrze zeby was nie meczyc bo robi sie to juz upierdliwe firma muscle-tech produkt cell-tech w jednej porcji 10g, kreatyny o %tluszczu 75weglowodanow oczywiscie na wode jak by ktos niewiedzial to MARKOWA firma majaca wlasne laboratorium a reklamoja ja najlepsi na swiecie zawodnicy itd ja pije z mlekem 0%tluszczu kolo 100g weglowodanow [...]

Leucyna to już miała byc sto lat temu chyba :P Co do magnezowego chelatu kreatyny zacytuje takie cos: Kreatyna + magnez Podział na grupę placebo (przyjmującą maltodekstryny), grupę przyjmującą tlenek magnezu i kreatynę (odpowiednio 800mg i 5g dziennie) przez okres 2 tygodni oraz grupę przyjmującą chelat magnezowy kreatyny (odpowiednio 800mg [...]

Ja osobiscie polecam metode B bez fazy nasycenia. kolejne pytanie to jaki monohydrat kreatyny polecie??Np vitalmaxa - dobry i tani i na poczatek starczyI tak teraz bedzie pare 18 i wiadomo cos trzeba bedzie sie napic i lepiej poczekac rok az sie 18 skoncza i wtedy zaczac cykl bo inaczej branie kreatyny minie sie z celem?Branie kreatyny jest [...]

skad masz te rysuneczki? jesli chodzi o pierwszy to czy robisz faze czy nie poziom kreatyny bedzie podobny po kilku/kilkunastu dniach - to co napisalem wczesniej. To rysunek przedstwia przez 12 dni,ale...... .....pierwszy raz widze zeby poziom kreatyny spadal o 40% i to po 6 dniach! jest taka mozliowsc ze ktos ma wysoki poizom kreatyny a po jakims [...]

[...] ciezar jak na mnie ***************************************************************** co wazne w moich zyciu treningowym sie zmienilo to, ze od prawie tygodnia nie biore juz kreatyny, odstawilem tez witaminy i inne dodatki na tydzien, ale chyba od jutra znowu zaczne je jesc, przynajmniej glukozamine, bo czuje ze kolana mocno dostaja po dupie od [...]

Millenium Ragnarok MIESZANKA COMBAT CREATINE – to zestaw 3 rodzajów kreatyn o wysokiej przyswajalności . Na mieszankę składają się; chylat kreatyny, fosforan kreatyny i glukonian kreatyny. Wymienione formy kreatyny maja za zadanie podnieść poziom ATP w mięśniach co przekłada się bezpośrednio na wzrost siły, wytrzymałości i w efekcie [...]

[...] czytałem, że nie działa, iż nigdy nie wydałem na to kasy . Czyli z powyższych badań wynika, iż wytrenowani zawodnicy trójboju nie mieli większych efektów przy stosowaniu kreatyny i HMB (masa ciała całkowita i beztłuszczowa), wpływ był tylko na siłę (wzrost CM)! Co ciekawe - czytałem, opracowanie: Kreatyna bierze udział w procesach [...]